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东莞中医教你冬季养生:多睡多动 勿盲目进补

发表时间: 2019-01-24

睡眠是第一大“补药”

食补有法

“冬主水而通于肾,中医学认为冬季摄生应遵照‘去寒就温’的准则,应该多食用温热的食品而顾全阳气。但对白叟、儿童或脾胃衰弱的人来说,切忌盲目进补,饮食仍以油腻、易消化为好。”苏炯强说,进补时个别多选滋阴潜阳、补肾益精的食物,而不是大热大补的食物,那样反而会产生痰浊,妨害阳气。

随着生活水平提高,人们越来越重视养生保健。四季之中,冬季是补养的最佳节令。如何科学把持冬季养生之道,为身体健康保驾护航呢?来听听莞城医院主治中医师苏炯强浅谈冬季养生。

苏炯强强调,进补前要留心以下三点:第一,防虚不受补。本来秋冬进补是很好的,但有些老人身材太虚弱,不宜大补,否则易生新病。第二,少吃冷食,防止侵害脾胃阳气。第三,感冒及咳嗽等外感患者也不应进补。

苏炯强说:“睡眠是第一大‘补药’人们应早睡晚起,晚上9-l1点睡觉待阳光照耀时起床,利于神志深藏,使阳气不外泄。如果违背这一法令,就会损害肾气。”

切忌盲目进补

冬季属阴,以固护阴精为本,宜“去寒就温”,但应避免暴暖过汗。苏炯强说:“冬季穿衣要做到轻、软、暖、舒畅,所谓寒从脚入,足部受寒势必会影响内脏,脚离内脏最远,血液供应不足,因此脚的皮温最低,足部的保暖显得尤为重要。”

■冬季锻炼要有度 (记者 郑琳东 摄)

冬季气候严寒易使各种慢性病复发或加重,应留神防寒保暖,特别要防范降温等不良景象对机体的不良刺激,对体质虚弱的人,备好应急药是十分必要的。

生涯起居

苏炯强说:“在冬季,应食补有法,切忌盲目进补。”

冬季是指从立冬开始到破春结束,包括破冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气。冬季阳气肃杀、夜间尤甚,古人主张“早卧晚起,必待日光”,早睡以养阳气,迟起以固阴精。